女人长期失眠可能是年龄增长、压力过大、精神紧张等原因引起的，建议到医院检查后，在医生指导下通过改善饮食、保持心情愉悦、营造良好的睡眠环境、适当运动、服用药物等方法调理。建议到医院进行详细检查，根据自身情况进行调理。
1、改善饮食：建议睡前避免吃的过饱，也不能饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免加重失眠症状。可通过喝杯热牛奶，帮助调节神经系统，改善睡眠质量。
2、保持心情愉悦：平时避免过度焦虑、紧张和压力过大，学会放松心情，可尝试新的事物，增加生活乐趣，有助于调节身体和心理状态，帮助改善失眠。
3、营造良好的睡眠环境：保持室内安静、温度适宜，避免过冷、过热，选择适合自己的床垫、枕头，睡前避免过度使用电子设备，有助于缓解失眠症状。
4、适当运动：睡前可根据自身情况适当进行散步、瑜伽、打太极等运动放松身心，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠。
5、服用药物：还可以在医生指导下服用安神补脑液、安神养心丸、枣仁安神胶囊等药物镇静安神，提高睡眠质量。
日常建议保持良好的生活习惯，如果失眠长时间不能缓解，则需要及时就医检查，以免延误病情。